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19-04-12 10:30 来源:中国青年网 编辑:张兰琴

  亚历山大技巧

  书名:亚历山大技巧 

  作者:[爱尔兰]理查德·布伦南 

  译者:番小琪 

  出版社:科学技术文献出版社 

  书号:978-7-5189-4931-1 

  出版时间:201812 

  定价:49.80元 

  编辑推荐: 

  亚历山大技巧明确告诉我们:当我们的身体能够依靠自然反射来获得支撑和平衡,就可谓是拥有好的体态。所以,它提出意识、抑制、引导和自由选择等几项基本原则和步骤,帮助我们一步步放松肌肉,恢复自然反射的运转,恢复自然体态,促进身心和谐。 

  本书多处引用中外名著的选句选段 

  内容简介: 

  背痛!肩颈疼痛!偏头痛!这些身体疼痛给我们带来了无穷无尽的困扰。在本书中,亚历山大技巧会告诉你解决之道。 

  本书将向你详细讲述亚历山大技巧的基本原理及在日常活动中的具体应用,并特辟两章,分别展示如何在各类体育运动中和妇女的孕期与产后更为专业地运用它。 

  作者简介: 

  理查德·布伦南(Richard Brennan) 

  爱尔兰戈尔韦亚历山大技巧中心理事,爱尔兰亚历山大技巧教师协会(ISATT)的主席和联合创始人之一。他在欧美多地举办过亚历山大技巧相关的讲座,也为多家报刊撰写过相关专题文章。他的有关亚历山大技巧的著作已被译成8种语言在世界各地发行。至今,理查德已有近30年的相关教学经验。 

  译者介绍: 

  番小琪 

  毕业于清华大学建筑系,网球及长跑爱好者,现居杭州。从关心家人和自己的健康开始,关注人体知识和运动原理。 

  精彩书摘: 

  背部疼痛 

  最常见的跟压力相关的疾病之一就是背部疼痛。西方社会中百分之八十的人会在人生中的某个时刻遭受致失能的下背疼痛。在美国,每年脊椎按摩师的就诊量高达1亿人次;在英国,每年由于背部问题带来的工作日损失有6000万天。这些数据每十年都会翻倍。高达百分之八十的美国人到五十岁时都会有一些下背部问题,而据估计,仅在英国每天就有超过23万人因背疼休工。这一数据还不包含所有那些没工作的人——也不包括更多背疼却仍然坚持工作的人。实际被背部疼痛困扰的人数很可能超过2000万,这是非常惊人的,你会发现这几乎相当于英国三分之一的人口。 

  在整个西方世界,统计数据表明背部疼痛不局限于美国和英国,而似乎在大多数发达国家都呈增长趋势。但是,好像很少有人就这一问题给出明确的答案或解决方法。虽然在治疗背部疼痛方面花费了许多钱,疗法本身也往往有令人不愉快的副作用,却很少有人研究为何背部疼痛在我们的社会中如此普遍,而在一些欠发达国家中相对很少。医生、背部专家和矫形外科医师公开承认背部疼痛的起因通常是个谜,并且手术后很多人会遭受比之前更严重的不适。对其他常见的疼痛,如关节炎和头痛来说,也是如此。 

  担起责任 

  许多人经年累月地忍受不必要的疼痛,没有意识到可以为此做些什么。我们需要面对事实:我们得对自己的病痛负起责任,不要指望从他人处得到所有的答案。毕竟,在我们反思自己的体态和我们做最简单的任务时运用身体的方式中,就能找到上述许多问题的原因:疼痛只不过是身体的警报系统在告诉我们有的地方出毛病了。如果在你开车时油压警示灯亮了,你不会把灯泡拆下来然后继续开车,那样做显然很愚蠢。你会停下车,试着找出哪里出了问题,然后尝试修好它;否则以后可能会导致更严重的问题出现。对于我们自己的身体,这也正是我们应该做的,然而大多数人不首先查出导致疼痛的原因,却试图消除它。 

  当你将亚历山大技巧当作一项日常练习后,你就会有意识地做出超越身体层面的选择,这会让你在生活的各个方面都更为自由。由于我们惯常采用的体态只不过是内在自我的一种反映(例如,如果你感到沮丧或者厌烦,你可能会弯腰坐着,头部微垂),许多人会发现他们也在突破自己一直以来在生活中形成的心理和情感习惯。重要的是要认识到,只有不再适合你的行为模式被根除了,你才能无惧评价和批评,勇敢地表达自我。通过亚历山大技巧这一工具,你能够获得真正的选择自由,这将自然而然地通向一种更加和谐、幸福的生活方式。事实上,正是由于这个原因,亚历山大技巧经常被认为是一种生活哲学。 

  亚历山大技巧课 

  虽然亚历山大技巧本质上很简单,但要看清自己的习惯,了解自己身体中紧张的地方,往往很难,所以找一个老师帮助你克服学习过程中会出现的困难尤其重要。在本书中,你将学到亚历山大技巧背后的原理和哲学,但它不能取代一名合格的老师所授的实际课程:毕竟,你不会指望仅仅读了一本自学开车的书就能开车。不过,一旦你领悟了本书中所探讨的技巧的原则,你将能够更快更容易地理解你的老师想传达什么,从而节约你的时间和金钱。 

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